एल-कार्निटाइन क्या है और इसका उपयोग कैसे करें

कार्निटाइन एक तत्व है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से एक आवश्यक अमीनो एसिड से संश्लेषित होता है, जिसे लाइसाइन कहा जाता है, उदाहरण के लिए मांस जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। इस यौगिक में कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में अपने परिवहन के माध्यम से ऊर्जा में वसा के परिवर्तन की सहायता करने का कार्य होता है।

एल-कार्निटाइन शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है जब शरीर के उचित कार्य को बनाए रखने के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में शरीर की वसा का उपयोग करना आवश्यक होता है, हालांकि, पूरक के माध्यम से इसकी खपत वसा जलने को बढ़ावा देती है, मांसपेशियों को और अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती है और बेहतर होती है शारीरिक प्रदर्शन, इसलिए यह एथलीटों और वजन कम करने के लिए देख रहे लोगों द्वारा बहुत अधिक खपत है।

कैसे लेना है

एल-कार्निटाइन कैप्सूल, पाउडर या तरल में खरीदा जा सकता है, और तरल अधिक और तेज़ अवशोषण के लिए अनुमति देता है। आम तौर पर, यह 2 कैप्सूल या 1 ampoule या 1 चम्मच एल-कार्निटाइन के साथ प्रयोग किया जाता है, शारीरिक गतिविधि करने से 1 घंटे पहले, हमेशा पोषण विशेषज्ञ की सलाह के साथ।

कहां खरीदें

एल-कार्निटाइन फार्मेसियों, पूरक दुकानों या प्राकृतिक उत्पादों, और औसतन, 70 रेस 170 के बीच लागत में खरीदा जा सकता है, लेकिन इसका मूल्य उस मात्रा और स्थान के साथ बदलता है जहां इसे खरीदा जाता है।

इसके लिए क्या है

एल-कार्निटाइन के उपयोग में कई लाभ हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

वजन घटाने क्योंकि यह तीव्र शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करने के बाद वसा खोने में मदद करता है और वसूली की सुविधा देता है। अधिक पढ़ें एल-कार्निटाइन सीखने के लिए।
मुक्त कणों को खत्म करके और शरीर की सुरक्षा में सुधार करके एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई।
अभ्यास के दौरान प्रदर्शन और प्रदर्शन में सुधार करता है;
वसा जलने की सुविधा प्रदान करता है;
रक्त प्रवाह में सुधार करता है;
स्मृति, सीखने और ध्यान जैसे संज्ञानात्मक क्षमताओं का उत्तेजना।

इस तरह, एल-कार्निटाइन पूरक आमतौर पर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है जो प्रदर्शन और शारीरिक परिभाषा में सुधार चाहते हैं या जो लोग वजन कम करना चाहते हैं।

किसका उपयोग नहीं करना चाहिए

एल-कार्निटाइन बहुत कम बीएमआई, कम वसा दर या दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated है।

संभावित दुष्प्रभाव

एल-कार्निटाइन के कारण होने वाले कुछ दुष्प्रभाव मतली, उल्टी, दस्त, पेट दर्द और मांसपेशियों में दर्द हो सकते हैं।

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