पता करें कि आपकी जैविक घड़ी क्या है: सुबह या दोपहर

क्रोनोटाइप प्रदर्शन में मतभेदों को संदर्भित करता है जो प्रत्येक व्यक्ति के दिन के 24 घंटों में नींद की अवधि और जागरुकता के संबंध में होता है।

लोग 24 घंटे के चक्र के अनुसार अपने जीवन और गतिविधियों को व्यवस्थित करते हैं, अर्थात, जागने के कुछ समय, काम या विद्यालय में प्रवेश करना, अवकाश गतिविधियों और सोने का समय करना, निश्चित रूप से कम या ज्यादा आय प्राप्त करने में सक्षम होना दिन के घंटे, जो प्रत्येक के जैविक चक्र से प्रभावित होते हैं और प्रभावित होते हैं।

उस दिन की अवधि होती है जब व्यक्ति की आय अधिक या कम होती है, जिसे उनके क्रोनोटाइप के साथ करना होता है। इस प्रकार, लोगों को सुबह, मध्यवर्ती और शाम को अपनी जैविक ताल के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, नींद / जागने की अवधि के अनुसार, जिसे सर्कडियन चक्र भी कहा जाता है, जो दिन के 24 घंटे में मौजूद होता है।

जैविक घड़ी के प्रकार

आपकी जैविक घड़ी के अनुसार लोगों को वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. सुबह या दिन

सुबह वे लोग होते हैं जो जल्दी उठना पसंद करते हैं और सुबह में शुरू होने वाली गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, और अक्सर देर से रहना मुश्किल लगता है। ये लोग पहले नींद महसूस करते हैं और रात में ठीक से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इन लोगों के लिए बदलावों में काम करने के लिए एक दुःस्वप्न हो सकता है क्योंकि वे दिन की स्पष्टता से बहुत उत्तेजित होते हैं।

ये लोग दुनिया की आबादी का लगभग 10% प्रतिनिधित्व करते हैं।

2. शाम या रात का समय

शाम वे लोग हैं जो रात में या सुबह की सुबह अधिक उत्पादक होते हैं और जो देर से रहना पसंद करते हैं और सुबह में सोते हैं, उस समय उनकी गतिविधियों में उच्च प्रदर्शन करते हैं।

उनकी नींद / जागने का चक्र अधिक अनियमित होता है और सुबह के दौरान ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होती है, और वे जागने के लिए पूरे दिन अधिक कैफीन का उपभोग करने की आवश्यकता वाले भावनात्मक समस्याओं का सामना करते हैं और अधिक भावनाओं को पीड़ित करते हैं।

शाम दुनिया की आबादी का लगभग 10% प्रतिनिधित्व करते हैं।

3. इंटरमीडिएट

मध्यस्थ या इंडिफ्रेंस वे लोग हैं जो सुबह और शाम के संबंध में अधिक आसानी से शेड्यूल करते हैं, और अध्ययन या काम करने के लिए विशिष्ट समय के लिए कोई वरीयता नहीं है।

अधिकांश आबादी मध्यवर्ती है, जिसका अर्थ है कि अधिकांश लोग समाज द्वारा लगाए गए समय, शाम और सुबह से अधिक आसानी से समायोजित कर सकते हैं।

जैविक घड़ी कैसे काम करता है

जैविक घड़ी व्यक्ति के ताल और समाज के लगाव द्वारा बनाए रखा जाता है, उदाहरण के लिए सुबह 8 बजे से शाम 6 बजे तक काम करने के लिए, और 11 बजे से सोते हैं।

क्या होता है जब आप ग्रीष्मकालीन समय में प्रवेश करते हैं, जो मध्यवर्ती क्रोनोटाइप वाले लोगों के प्रति उदासीन हो सकते हैं, लेकिन इससे सुबह या शाम में कुछ असुविधा हो सकती है। आम तौर पर 4 दिनों के बाद डेलाइट सेविंग टाइम के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जा सकता है, लेकिन सुबह या दोपहर के मेहमानों के लिए अधिक नींद, काम करने और सुबह में अभ्यास करने की कम इच्छा, भोजन की भूख और यहां तक कि असुविधा ।

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